Як надати дитині першу психологічну допомогу? 6 порад для
батьків
1. Режим дня ⏰ Повертайте дитину у звичний режим
дня, або створіть новий, з огляду на ті обставини, в яких ви перебуваєте.
Це прискорює «загоєння» психотравми. У режимі дня дитини мають бути: гігієнічні
процедури, прийоми їжі, елементи навчання, ігри з дорослими, вільна гра, час
для бесід та казок (або цікавих історій), сон.
2. Обговорення тривожних подій 💬
Після кожного спуску в укриття, сигналів тривоги, звуків бойових дій проводьте
невеличкі сімейні бесіди, де кожен розповідає, що він відчував протягом цього
тривожного періоду. Цей метод дозволяє дитині емоційно відреагувати, побачити,
що її відчуття співпадають з відчуттями дорослих, а також зняти емоційне
напруження.
3. Нові ритуали 🫂
Створіть нові ритуали, які допоможуть відчути дитині єдність та силу сім’ї. Це
може бути читання вголос, вечірні обійми, спільні молитви або співи.
4. Щоденне спілкування на різні теми 💭
Щоб дитина не почала ізолюватися, вона потребує постійного спілкування та
емоційного залучення дорослих. Ви можете обирати різні теми для розмов, не
фокусуючись на травматичний для психіки подіях.
5. Емоційна близькість 💙 Щоб укріплювати та
зберігати емоційну близькість дитини з батьками, потрібно обіймати дитину,
говорити, що ви її любите, хвалити її (за сміливість, за витримку, за вміння,
що демонструє дитина), грати з нею, смішити, розділяти з нею емоції.
6. Почуття гумору 😌 Намагайтеся жартувати
та посміхатися, сприяти тому, щоб посміхалася ваша дитина. Гумор має
терапевтичну дію, підтримує та зцілює.
Джерело:UNICEF Ukraine
Як заспокоїти дитину*
Розповідає дитячий психолог Ольга Шакотько, яка з 2014-го року є кризовим
волонтером і працює з дітьми-переселенцями.
У надзвичайній ситуації діти відчувають стрес і страх.
Допоможіть їм:
Стадія «шоку» поступово проходить.
Ми всі уже знаємо, що робити у випадку
оголошення повітряної тривоги. У кожного з нас зібрана базова
валізка/наплічник/сумка, яку ми беремо із собою переміщаючись в укриття.
Хтось перевіз дітей в максимально
безпечне місце… Хтось створює таке місце вдома…Турбота про емоційний та
моральний стан дітей — одне із основних завдань батьків.
1. Мінімізуйте перегляд новин з дитиною.
В ідеалі, уникайте їх перегляду при
дитині. Задля власного спокою можна поставити дедлайн на їх перегляд, уникаючи
постійного моніторингу соцмереж.
2. Говоріть з дитиною. Багато. Постійно.
Це прекрасний інструмент, який можна
взяти із собою в укриття. Намагайтеся бути максимально чесними та озвучуйте лише
правдиві факти або те, в чому дійсно впевнені і у що вірите самі.
3. Діти потребують тактильності.
Іншими словами, намагайтеся обіймати їх
якомога частіше.
Для молодших дітей гарно спрацюють
пальчикові ігри.
Можна спробувати створити максимальне
відчуття безпеки: обійміть дитину; ритмічними, проте не динамічними
погойдуваннями рухайтеся вправо-вліво або вперед-назад; можна паралельно з цим
погладжувати дитину або намугикувати якусь мелодію.
І не важливо скільки Вашій дитині років:
4 чи 12…
4. Не соромтеся говорити зі своєю
дитиною про власні почуття та емоції.
Ви живі! У Вас є емоції! Ви вчите дитину
тому, що проявляти їх - це нормально.
5. Прислухайтеся до дітей. Найчастіше,
вони транслюють те, що переживають і відчувають мимовільно. Інколи, самі не
розуміючи, що з ними відбувається.
Дуже гарно спрацює повторення за дитиною
її ж тверджень. Наприклад: «Ти злишся на … Так?», «Ти боїшся, що …» і т.д.
6. Спостерігайте за грою дитини.
Саме в грі дитина проживає те, що
свідомо прожити не в змозі. Гра може допомогти зрозуміти те, що дитина не зможе
проговорити.
7. Не втомлюйтеся повторювати дитині, що
Ви поруч, що Ви її захищаєте, турбуєтеся про неї, що вона не самотня.
Намагайтеся бути в зоні постійного
доступу: фізично, по телефону, по відеозв’язку (у випадках, коли доводиться
бути окремо).
8. Дозвольте дитині брати із собою
важливу річ або іграшку. Це створить додаткове відчуття безпеки. Якщо десь
забувши лишатиме - нагадайте про неї. Якщо загубить - дозвольте посумувати, а,
за потреби, запропонуйте обрати іншу для турботи.
9. Не ігноруйте можливості створити
символічні ритуали перед сном. Це може бути, наприклад, розмова на нейтральні
або спільні теми або обійми із старшими дітьми. З молодшими дітьми може бути
читання або складання казок, обійми та погладжування.
10. Дозволяйте дітям знімати напругу в
конструктивний спосіб.
Це можуть бути найрізноманітніші ігри та
техніки:
- можна рвати або зминати папір;
- гра в «паперові» сніжки;
- можна «боксувати» м’яку подушку;
- запропонуйте крик без крику: просимо
дитину спробувати закричати, але без голосу (гучності);
- «стаканчик крику» або «мішечок крику»:
можна кричати, але лише направивши цей крик в мішечок або стаканчик;
- ігри з водою (воду можна переливати із
ємності в ємність) та піском.
Пам‘ятайте: спершу киснева маска собі,
потім - тим, хто поруч!
© Анна Романик
ПАМ'ЯТКА ПРИ СТРЕСІ
знайти навколо себе 5 речей однакового кольору,
знайти чотири речі, яких можна торкнутися,
знайти три речі, які можна почути,
знайдіть дві речі, які можна понюхати,
знайти одну річ, яку можна покуштувати.
Заради неї треба триматися!
Немає коментарів:
Дописати коментар